Trasladarse a Panamá significa adaptarse a un clima tropical y el calor en Panamá puede tardar en acostumbrarse, especialmente si viene de un entorno más fresco o menos húmedo.
Las recientes recomendaciones de salud del Ministerio de Salud de Panamá (MINSA) han recordado a los residentes tomar precauciones durante los períodos de altas temperaturas. Para expatriados, jubilados y recién llegados, es un buen recordatorio de que adaptarse a la vida en Panamá no se trata solo de acostumbrarse a la lluvia. El calor y la humedad también son parte de la vida cotidiana.
¿Por qué el calor en Panamá puede sentirse tan intenso?
La temperatura en su aplicación del clima no siempre cuenta toda la historia.
La alta humedad puede dificultar que el sudor se evapore de manera eficiente, lo cual puede hacer que el cuerpo se sienta más caliente de lo que la temperatura real del aire sugiere.
La exposición directa al sol puede aumentar esa molestia, especialmente alrededor del mediodía y durante las actividades al aire libre.
Por eso un día que no parece excepcionalmente caliente en papel puede sentirse muy diferente cuando camina por Panamá.
Déle tiempo a su cuerpo para adaptarse
Si se ha trasladado recientemente a Panamá o está aquí por una visita prolongada, no asuma que de inmediato se sentirá cómodo con el clima tropical.
Su cuerpo puede necesitar tiempo para aclimatarse.
Durante sus primeras semanas, considere realizar caminatas largas al aire libre, ejercicio, mandados y exploración del vecindario en las partes más frescas del día, cuando sea posible.
Esto puede ser particularmente importante para adultos mayores y personas con ciertas afecciones de salud o medicamentos que puedan afectar la forma en que el cuerpo responde al calor.
La hidratación es más importante de lo que usted cree
En un clima cálido y húmedo, puede perder líquidos sin darse cuenta de inmediato de cuánto está sudando.
Haga que beber agua sea parte de su rutina diaria en lugar de esperar hasta que tenga mucha sed.
Si pasa mucho tiempo al aire libre, hace ejercicio o suda abundantemente, sus necesidades de hidratación pueden aumentar.
Planifique sus actividades al aire libre según el calor
Usted no tiene que quedarse adentro para vivir cómodamente en Panamá. Un poco de planificación puede marcar una gran diferencia.
Tenga en cuenta:
- Programar caminatas más largas y ejercicio al aire libre más temprano o más tarde en el día.
- Llevar agua cuando explore barrios o realice tareas.
- Usar ropa ligera y transpirable.
- Usar protector solar y buscar sombra cuando sea posible.
- Tomar descansos en áreas con aire acondicionado o a la sombra.
- Mantener agua disponible en su coche o bolsa.
- Prestar atención a cómo se siente en lugar de simplemente pasar por encima del calor.
Conozca los signos de alerta
La enfermedad relacionada con el calor puede comenzar con síntomas como sudoración profunda, debilidad, mareos, dolor de cabeza, náuseas, calambres musculares o fatiga inusual.
Síntomas más graves, incluida la confusión, desmayos o cambios de conciencia, requieren atención urgente.
Si alguien parece estar experimentando una enfermedad relacionada con el calor grave, muévalo a un entorno más fresco mientras busca asistencia médica de emergencia apropiada.
El enfriamiento de una casa también importa
Para cualquier persona buscando una casa en Panamá, el confort climático vale la pena considerarlo junto con los dormitorios, las vistas y las comodidades.
Durante una visita a la propiedad, preste atención a:
- Sistemas de aire acondicionado y su estado
- Ventilación natural
- Exposición directa al sol de la tarde
- Tamaño y orientación de las ventanas
- Exposición del balcón
- Ventiladores de techo
- Áreas a la sombra
- Consumo de electricidad asociado con el enfriamiento
Dos apartamentos en el mismo vecindario pueden sentirse sorprendentemente diferentes según su orientación, ventilación y exposición a la luz solar directa.
Eso también puede afectar la frecuencia con la que usted usa el aire acondicionado y, en última instancia, su consumo de electricidad.
Vivir en Panamá significa conocer el clima
El clima tropical de Panamá es parte de lo que hace que el país sea atractivo, pero los recién llegados a veces subestiman cuánto puede cambiar su rutina diaria debido al calor y la humedad.
Usted no necesita temer al calor de Panamá. Simplemente necesita planificar para él.
Manténgase hidratado, dese tiempo para aclimatarse y preste atención a lo que su cuerpo le dice.
One Diversity comparte información práctica para ayudar a nuestra comunidad a sentirse más preparada para la vida cotidiana en Panamá.
Fuentes
Ministerio de Salud de Panamá (MINSA)
https://www.minsa.gob.pa/
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) — Calor y salud
https://www.cdc.gov/heat-health/
La información sobre salud se proporciona con fines educativos generales y no sustituye el asesoramiento médico individual.
